目元ケアに効果的なエクササイズはあるのでしょうか?

目元ケアはスキンケア製品だけではなく、さまざまな方法で行っていくこともできます。とくにオススメなのがエクササイズです。目元はトラブルを抱えやすい一方、他の顔の肌に比べてエクササイズの効果が得られやすい部分でもあるのです。

目元のエクササイズは表情筋を鍛えることと筋肉の緊張・硬直を解くことがポイント

目元とエクササイズ

このエクササイズでの目元ケアにはいくつかのポイントがあります。その中でも重要なのが目の周りの筋肉です。表情筋が老化によって衰えると肌を支える力が弱くなってシワができやすくなることは知られていますが、目元の場合はそれに加えて筋肉の硬直もトラブルの大きな原因となっています。

 

スマホやPCなどで瞬きをせず長時間画面を見続けていると目の周囲の筋肉が硬直してしまい、柔軟性が失われてシワができやすくなってしまうのです。ですからエクササイズでは表情筋を鍛えることと、筋肉の緊張・硬直を解く二つの対策がポイントになってきます。

 

筋肉の緊張を解くエクササイズで有効なのは眼球をグルグル回す体操です。その場でできるので試してみましょう。ただ左右両方の回転を繰り返して行うのがポイントです。ただあまりいっぺんに何度も繰り返してしまうと気分が悪くなることもあるのでほどほどに。

 

実際に行ってみると目の周辺がほぐれるような気分を味わえるはずです。ぐるぐる回すのではなく、眼球を上下左右に思いっきり動かしながら視界を広げる方法もオススメです。できるだけ限界まで視界を広げるよう心がけるのがポイントです。

表情筋エクササイズは大きく「あいうえお」の形を作る

表情筋エクササイズではほうれい線対策と併せて行ってみましょう。笑みを浮かべてみるとわかりますが、目元の筋肉と頬の筋肉は一緒に動くので両方を鍛えることで効果的にシワ対策に役立てることができます。

 

ほうれい線対策用の表情筋エクササイズでは「あいうえお」体操が有名です。「あ」「い」「う」「え」「お」の音を大げさに表情を作りながら発音する方法ですが、その際に目を大きく見開くようにすると目元の表情筋を効果的に鍛えることができるでしょう。

 

ほかには眉を上に持ち上げた上で指で押さえ、その状態で瞬きを繰り返すといったエクササイズもあります。どれも簡単にできるものばかりですから、ちょっとした合間に試してみてはいかがでしょうか。

コスメルジュ編集部が選んだ50代で使いたい目元ケア化粧品

POLA B.A ザ アイクリーム

50代アイクリームBA

衰えた眼輪筋を鍛えてふっくらと!コクがあるのにみずみずしく潤うアイクリーム
19,440円・税込
更に詳しく見てみる!>>

ファンケル 無添加アイセラム

ファンケルアイクリーム

コスパ抜群!目元口元にふっくらハリを生むファンケルの高保湿美容クリーム
約90回分1,800円・税込み(初回限定・お一人様1セット1回限り)(アクティブコンディショニングEX化粧液2包・乳液2包・速攻リフトアップマスク2包付。無くなり次第終了)
更に詳しく見てみる!>>

アテニア アイエクストラ セラム

50代アイクリームアテニア

目元の3大エイジングサインに!高品質・低価格で人気のアテニアの目元美容液
15g120回分・4,791円→3,291円・税込+エイジングケアラインドレスリフト(14日間トライアルセット)※お一人1セット1回限り
更に詳しく見てみる!>>

目元とまつ毛のご褒美

50代アイクリーム

目元の保湿とまつ毛の育毛が同時にできる@コスメでも話題のアイクリーム
4,700円・税別/定期初回980円(2回目以降3,700円)税別
更に詳しく見てみる!>>